2023羽毛球运动常见损伤部位及原因（范文推荐）

下面是小编为大家整理的2023羽毛球运动常见损伤部位及原因（范文推荐）,供大家参考。

羽毛球运动常见损伤部位及原因1

　　羽毛球运动是隔网性运动项目，需要发挥人体的灵活性、协调性。近年来随着我国社会经济的快速发展，羽毛球运动以其简易轻便、优美活泼广为人们所喜爱，所以羽毛球运动在我国的普及范围也越来越广。但是，许多羽毛球爱好者由于缺乏科学锻炼，或准备活动不充分，都是凭自己的感觉和习惯打球。

　　殊不知，不注意动作规范与科学，长期以错误兹势打球，很容易造成运动损伤，严重的运动损伤影响了羽毛球运动发展和技术水*的提高，因此，深入调查分析羽毛球运动员运动损伤的发生规律和原因，提出有效的预防措施，最大限度的减少运动损伤的发生，使业余羽毛球爱好者的兴趣更浓，羽毛球运动能力提高更快。

　　一、羽毛球运动损伤概况

　　羽毛球运动一般分肌肉拉伤和关节损伤：

　　(一)拉伤

　　肌肉拉伤几乎出现在所有的运动当中。在羽毛球运动中，肌肉拉伤是特别常见的，据统计分析拉伤占61.46%。错误的击球姿势、技术是造成肌肉拉伤的主要原因，如不正确的蹬、跨步及后场扣杀等。肌肉拉伤分为两种，分别是主动拉伤和被动拉伤。要避免肌肉拉伤，不仅要正确的掌握打球姿势和技巧，而且要在*时加强肌肉锻炼。

　　(二)关节损伤

　　羽毛球运动中常见的还有关节损伤，由调查可知关节损伤占38.54%，常见的损伤部位有手腕、肘关节、肩关节、膝关节、踝关节和腕关节，所以，运动前一定要充分热身。关节扭伤是由于关节发生异常扭转，使关节襄附近其它组织受损。其症状是伤部疼痛，肿胀，压痛及关节活动障碍。

　　二、损伤部位和损伤类型

　　羽毛球运动常见的损伤部位及类型：

　　表2显示，羽毛球运动损伤部位主要体现在肩关节、肘关节、踝关节、膝关节、手腕与腰部，其中损伤概率最大的是肩关节，占32.81%，其次是踝关节损伤占28.64%，膝关节损伤占14.06%，肘关节损伤占9.38%，这是由于羽毛球运动步法中起动、制动与变向技术造成足部与地面频繁摩擦而致;另外，羽毛球运动对手指手腕的灵活性要求较高，所以手指手腕损伤占到了12.5%;此外由于造成损伤的原因多样以及肌肉拉伤部分不同，腰部损伤也占到了2.6%。

　　羽毛球运动损伤的主要类型为：关节韧带扭伤、肌肉拉伤、软组织损伤、髌骨捞损、滑囊炎和半月板损伤等。其中关节韧带扭伤和肌肉拉伤分别占损伤的32.29%和23.44%，占全部损伤的一半以上，可见这两种损伤在运动中是多么普遍。其次髌骨捞损占17.71%，软组织损伤占10.94%，滑囊炎占5.51%，半月板损伤占1.56%，其它损伤占8.85%。调查发现，羽毛球爱好者除了关节韧带扭伤外，损伤还突出表现在肩关节拉伤、髌骨捞损和踝关节扭伤。

　　羽毛球运动中不充分做热身活动，在击打高远球、扣杀球等鞭打动作中会很容易导致肩关节拉伤和肩周炎等;在组合步法的起动、移动和制动中，会导致膝关节运动杠杆较长、负重过多、保护结构则相对减少，很容易发生膝关节内外侧韧带拉伤和关节损伤等。踝关节的前、后关节囊比较松弛，两侧的韧带拉得过紧，在做起动和制动过程中，当脚跟制动时过度的内翻、外展动作或受到强大的外力作用时，特别容易发生脚跟疼痛和踝关节韧带扭伤。

　　三、损伤原因分析

　　引起运动损伤的主要原因：

　　调查结果表明，造成肌肉拉伤的主要功能原因是技术动作不正确，准备活动不充分，肌肉的生理机能根本没有达到运动最佳状态、身体疲劳、负荷过度或身体训练水*不够等，还有超负荷经常造成踝关节和脚掌常出现急性现理变化。准备活动是在各项运动开始之前必须要做热身运动，充分热身可以提高人体中枢神经系统的兴奋性，促进人体内物质能量代谢活动，有利于克服人体自身的惰性，明显提高肌肉、肌腱、韧带和关节囊的弹性、韧性，可有效地防止运动损伤的发生。此外，身体处于疲劳或过充紧张、场地设施和着装不合理等其它因素也是引起损伤的主要原因。

　　四、常见损伤部位及原因

　　肩关节损伤原因

　　在羽毛球运动中关节损伤是一种比较常见的运动损伤，占常见损伤的32.81%。这是因为在羽毛球的各项技术运用中，无论是正手、反手击打高远、后场球或是劈杀球，要完成其中的每个动作都需要做同时持拍手臂后引、舒展胸，当球落到额前上方击球点时，持拍大臂上方抬起，肘部先动，小臂自然后摆，手腕向后伸，小臂做快速内旋从而带动手腕鞭打发力。然而肩关节在手臂处于外展条件做这各快速运动时，肱骨头在肩关节处会产生旋转离心力，与其同时肩膀袖肌作离心性收缩以保持肱骨头在关节内正常位置。

　　又由于击打、劈杀是羽毛球的主要原因进攻手段，训练和比赛时，这种动作要做反复无数次，因而而使得组成肩袖的四块小肌肉常处于离心性超负荷状态，并受到反复碰撞，从而造成肩袖损伤，最常见为冈上肌腱炎，肩胛下肌及小圆肌损伤。此外，由于羽毛球业余爱好者没有经过正规的训练，没有掌握好高空击球的基本技术动作，在脚步没有移动到最佳击球点时就完成挥拍击球的动作，致使肩关节上臂处于外展60～120时作快速发力击球、同时肩关节伴有内旋动作的运动而导致冈上肌受到严重磨损，长期如此而造在冈上肌腱炎。

　　常见的错误动作是在击高远球、*高球和杀球时，击球点过低，同时没有利用下肢蹬地带动腰部、肩部上上臂、前臂以及手腕鞭打发力，从而导致屈臂发力，同时力方向不是向前下方并且向另一侧方向缓冲收拍，而是向持球拍手臂同一侧方向并向下、向后发力导致肩关节内旋过度而致伤，以上的错误动作在业余爱好者中比较常见。因此，业余羽毛球运动员肩关节损伤是比较常见的。

　　肘关节损伤原因

　　肘关节损伤也是人们常说的网球肘，调查可知肘关节损伤占全部损伤的9.38%，这是因为好多控制手指、手腕和小臂运动的肌肉都附在肘关节周围。肘关节损伤不打球一般不容易被发现，其症状是肘部静止时没有疼痛感，当发力击球时就会疼痛。

　　引起肘关节损伤的原因主要是由于技术动作不正确或练习时局部负荷过重造成。在羽毛球运动中，屈腕和旋前臂的动作比较多，且使用的都是比较大的爆发力。如反手球动作，它是靠上肢的屈腕肌来完成的。肘关节在击球过程中，伸肌群的合力最为集中，而此时外侧韧带也拉简最紧，如果用力过大，就有可能造成肌体部位负荷过重，发生损伤。因此在羽毛球运动中，肘关节损伤几率也是很高的。

　　手腕损伤原因

　　手腕损伤在羽毛球运动中是比较容易出现的，是由于羽毛球的技术要求，无论是击球、杀球以及挑、吊、扑、推、勾球时都要求手腕有后伸和外展的动作，随着不同的技术要求手腕快速伸直做鞭打击球或手腕从后伸外展到内收，快速内旋切击球，手腕在做这种快速的后伸和鞭打动作中，还做不同角度的内、外旋运作。因此手胸关节不断受到旋转辗挤造成损伤。所以，羽毛球爱好者在运动中，应该特别注意手腕的准备活动。并且应该长期坚持做好手腕损伤的保护工作。

　　手腕损伤的改善措施;可用小哑铃负重做手腕力量练习，增加腕部承受力量。次数和重量应根据个人情况掌握，每次练习以手臂酸胀为止。或用网球拍绕8字练习，也可以用加重的羽毛球拍练习，以加强和改善手腕部的肌肉活动能力。运动时带上护腕或用弹力绷带加固。练习量也是根据个人情况自己掌握。

　　据调查分析，膝关节损伤在羽毛球运动中也是较容易常见的损伤，占全部损伤的14.06%。羽毛球运动中。在短距离内常常会出现反复的，瞬间变向，侧身以及前屈、后伸、起跳、跨步，后蹬，膝关节连续承受剧烈的拉应力和牵扯力，而且一旦有哪个动作不协调或用力过试、疲劳过度剧烈运动引起的急性损伤。

　　膝果承受力量增强，运动中承受负荷的能力就强，出现损伤的可能性也就会减少。做增力量的练习时膝关节屈的角度可由小到大开始，缓慢的加在不超过92度，每次练习时间可由一小会开始慢慢加大到半小时以上，练习、运动时可佩戴护膝来保护膝关节损伤。

　　踝关节损伤原因

　　因为踝关节是人体重要的负重关节，所以在羽毛球运动中是特别容易损伤的，据调查分析踝关节损伤率为28.65%。而且和其它下肢大关节一样，踝关节的稳定程度对减少损伤和保持运动功能具有很重要的意义。当羽毛球运动员在赛场上下不停地做前后左右跨步移动或起跳杀球时，由于在脚着地的瞬间，身体重心是不稳定的，并且经常以脚的前外侧先着地，接着才过渡到全脚掌着地。

　　羽毛球运动员在训练场上做跑动、跳跃、急停以及扭髋时，都会使脚难以控制*衡，从而发生踝关节的内、外翻转。由于羽毛球运动员必须快速的向着来球方向移动，便使得他几乎是垫着脚类移位，当运动员全力蹬脚前伸使脚尖站起时，踝关节的弯曲角度就会增强，迫使关节面作用也随之加大。一旦发生扭伤，就会使踝关节的稳定性降低。长此以往，踝关节就会经常发生习惯性扭伤，其接触面也明显减少，因此承受力不断减少，这就是导致踝关节退化关节炎的最大原因。此外，踝关节外侧副韧带损伤也不是容忽视的`问题。

　　腰部损伤原因

　　由于羽毛球运动技术特点的要求，腰部经常会处于不断地过屈或过伸运动中，哪韧步接吊球，跨步接，搓网关球或扣、杀球、击后场高球。在运动中重复做这些动作，腰部会很容易受到损伤。

　　羽毛球爱好者在打球时注意力不集中，肌肉过于放松，动作不正确，热身活动不充分，这些原因都容易造成腰扭伤的急性损伤发生。当出现急性腰部扭伤时，腰部会感觉持续的局部性疼痛，行动变的困难、咳嗽、喷嚏的症状变严重，次日可因局部出血、肿胀、腰痛更为严重;也有的只是轻微扭转一下腰部，当时感觉不到明显疼痛，但是休息后次日会感到腰部疼痛，腰部活动受限。做挺、直、俯、仰、扭转会感觉困难，加咳嗽、喷嚏可使疼痛加剧。静止时疼痛稍轻、活动或咳嗽时疼痛较重。

　　当发生急性腰扭伤后，立即停止运动，严重者立即送往医院，防止延误治疗而转为慢性损伤。扭伤初期宜睡硬板床，注意保暖与休息，重要需要休息三周以上。治愈后应尽量避免再次扭伤，必要时可采取阔腰皮带外束，以保护腰部。

　　五、预防及建议

　　(一)加强体育锻炼意识，提高自我保护能力，养成良好的体育卫生习惯，注重充分的准备活动练习，包括专项辅助活动，以避免急性损伤的发生。

　　(二)规范技术动作，重视对技术的分析与理解，严格按照动作技术形成规律进行教学与训练。

　　(三)重视发展羽毛球运动身体素质，加强对容易损伤部位的练习，调节较好的身体机能状态。尤其是下肢各关节、肌肉的力量和柔韧性，特别要加强上，下肢关节及各部位几群的力量和柔韧性练习。

　　综上，羽毛球运动损伤主要体现在肩关节、膝关节、踝关节、腕关节和肘关节与腰部;造成损伤的主要原因是准备活动不充分，技术动作不合理，身体机能状态疲劳，场地设施不合格等。

　　那么要尽可能避免羽毛球运动中的损伤，就需要不断加强人们的体育锻炼意识，提高自我保护能力，规范技术动作，改善羽毛球运动的场地设施等。总之，只有充分了解羽毛球运动损伤，掌握相关预防措施后，人们才能更好的尽情享受羽毛球运动带来的快乐。

羽毛球运动常见损伤部位及原因扩展阅读

——羽毛球运动作文

羽毛球运动作文1

　　时间如白驹过隙，转眼这个暑假就要过去了，新的学期即将开始。这个暑假我过的*凡而不乏精彩，*淡而不缺快乐。

　　今天，我吃完晚饭便和爸爸拿着羽毛拍下去对战了。第一球，我把球抛到半空中，瞄准目标，用力发了一球，爸爸躲闪不及，被打了个正着。第二球由爸爸发球，爸爸一下子就打了一个*高球，我不知所措，一个劲儿地向后退，结果还是没有接到。到了第三球，我先发制人，马上发了一个短球，让爸爸跑上前接住，爸爸当机立断，也发了一个短球，我抓住时机发了一个高远球，爸爸察觉到我的意图时已为时已晚，只有捡球的份啦。

　　接下来的几回合里，我想故技重施，可总是被爸爸识破，把我吊了回去，现在该爸爸发球了，爸爸轻轻跃起，来了一个漂亮的扣杀，我当然不甘示弱，发了一个高抛球，把球硬生生地顶了回去，球如同一颗绚烂的流星一样向爸爸坠去，爸爸没想到我会这样做，一时间措手不及，才打了一个短球，我轻松地回击，爸爸似乎已胸有成竹，一下子发了个*高球，我跑到后面接住了，爸爸再发一个短球，我只能再往前跑，这样循环几次，我已筋疲力尽，爸爸再发个高抛球，我就无力在打回去了。

　　接下来该我发球，我想：如果我发高抛球，爸爸一定会接住的，那我发*快球，爸爸一定不会想到的，爸爸一定会往前跑的，我就能制住他了。于是我就发了一个*快球，爸爸果然中计，他以为我还会一如既往地打高远球，所以爸爸接好球后迅速跑回后面，可我却出人意料地打了一个短球。这令他猝不及防，愣了一下才上前接球，可惜太晚了球早已落地。

　　爸爸开始反击了，他先用一个高抛球吊我，我接住后迅速向前跑，爸爸就再发一个高抛球，又把我吊了回去，我只得再往后跑，可爸爸又发了一个短球，我只能再往前跑，我暗想：爸爸分明是在消耗我的体力，不行，我要化主动为被动。想到这里，我就发了一个*快球，爸爸也只能跑到了网前，这样我就是主动的`一方了。我再发个短球，哈哈，爸爸只能追着球跑了。十几回合过去了，爸爸的体力也消耗的差不多了，我再发一个扣杀，爸爸就没有了还手之力。此时的我早已满头大汗了，抬头看看天空，早已夕阳西下了，我们就只能回家了。

　　时间如梭，一眨眼，暑假过去了。两个月里有多少辛酸，苦辣和喜悦，成功。都入过眼云烟，消失在记忆的最深处。

——羽毛球运动注意事项

羽毛球运动注意事项1

　　打羽毛球前应热身。即运动前的准备活动要充分，因为没有预热的运动最容易引起损伤。运动前应先舒展四肢，活动躯体、转颈、旋肩、弯腰、弓背、压腿、扭胯、曲膝、绕踝以及适当的慢跑都是不可缺少的，这样才能让周身的血液循环活跃起来，以满足运动时各个部位的血液供应，确保有氧运动占主导地位。另外，准备活动还能提升神经系统的兴奋性和灵活性，以确保运动中协调*衡的能力，可有效减少缺氧性、失衡性损伤。

　　特殊部位的保护和剧烈运动后的注意

　　1、保护好特殊部位

　　羽毛球运动损伤以腕、膝、踝部和腰部损伤最为普遍，在运动过程中应尤其注意保护好这些部位，必要时应该准备护腕、护膝、宽腰带。

　　2、防止急刹车

　　激烈运动中不要急刹车，比如长跑时，下肢肌肉收缩挤压血管使血液回流，将血液送回心脏，一旦运动突然停止，腿部肌肉放松，失去挤压能力，因为地心引力的作用，致使血液聚在双下肢，回心血量减少，可导致“重力性的虚脱”，表现为：恶心、呕吐、面色苍白、出冷汗，严重时会出现晕倒、“重力性休克”。另外，剧烈运动时，尤其是激烈单打比赛中，人体各器官均处于应激状态，肾上腺分泌大量的肾上腺素，可以使人心率异常加快、血压急剧上升。若运动骤停，则机体对肾上腺素的消耗减少，致使血中肾上腺素含量剧增，可以引发心动过速甚至心室纤颤而卒死，以上也就是大多数剧烈运动后突然死亡的原因之一。因此，剧烈运动后不要“急刹车”，应该缓慢减速再停。对羽毛球运动来说就是例如单打比赛，打完以后要来回走动不要马上坐下来或站着不动，即使站着也要活动一下手脚，减少近期的突发事故和远期的损伤。

——羽毛球运动基本动作指导

羽毛球运动基本动作指导1

　　1、击球点

　　击球点要尽可能的高，这点很重要，很多羽毛球教练都会这样教学员，所以在打羽毛球的时候，击球都是上前迎击，而不要等到球已飞近身体时才挥拍击打。击中球瞬间应该是挥拍速度最快的瞬间，击球发力不能太早或太迟，发力时间与击球配合至关重要。

　　业余球员常犯的错误是为追求快速击球，经常会过早发力或过早挥拍，从而不能在击球的瞬间发挥出最大的力量。

　　2、动作的协调性

　　优秀的羽毛球运动员在打羽毛球的时候动作是非常协调的，而动作协调性是发力的关键，协调的动作可以调动身体各部位的力量，将腿部、腰部的、上肢的力量集中到拍子击球的点上。协调的动作同样来自于放松的身体，僵硬的身体会导致僵硬的动作，动作会过大或者变形，从而发力不充分。

　　3、动作一致性

　　高手在击球的刹那间，可以变化出多种球路和落点，使对手在出球之前根本无从判断，这就是动作的一致性。动作一致性要求后场动作在拉球、杀球和吊球时挥拍准备动作要完全一致，只在击球的瞬间有所不同。网前的动作也是一样，抢在击球的高点，搓、扑、推、钩的动作都可以完成。动作的一致性是假动作的基础。

——拳击有哪些常见的手部损伤-防治拳击常见手部损伤的方法 (菁选2篇)

拳击有哪些常见的手部损伤-防治拳击常见手部损伤的方法1

　　1.掌指关节部皮肤擦伤及关节囊损伤

　　运动员绑护手绷带后戴拳套击打对方运动员、或戴较薄的沙包手套击打沙袋作为长期训练的内容，握拳后掌指关节为直接受力部位，因直接摩擦、击打的反作用力而致掌指关节部位出现皮肤擦伤、破溃，关节囊慢性反复损伤而呈现纤维化增厚，尤其是第三掌骨头部位更为明显。

　　此类损伤会引起局部肿胀、疼痛、活动受限、皮肤破溃或继发感染，反复受伤会造成局部皮肤角化、关节变形。为了预防和减轻此类损伤，要求运动员使用较柔软的护手绷带，训练后进行局部按摩和热疗，以改善皮肤的血运和营养;出现皮肤破溃要清洁消毒伤口，避免再次受伤，并提议更改训练内容，以促进愈合。

　　2.拇指掌指关节半脱位

　　运动员在训练或比赛中，运用摆拳击打对方时，由于握拳不紧或击打动作不规范，用拇指部作为击打点，易发生拇指掌指关节半脱位。这类损伤表现为突发性剧痛，有时可听到清脆的弹响声，拇指的掌指关节局部肿胀或可见畸形，压痛明显，活动受限。

　　X线拍片可见第一掌骨头向外、向背侧移位呈半脱位状。处理原则是尽快实施手法复位和局部固定，要求拇指呈背伸、外展位固定。

　　3.掌骨骨折

　　这类损伤常发生在比赛中，由于出拳迅猛有力，击打对方较坚硬部位所致。最常见的是第三掌骨骨折或第一掌骨基底部骨折。其损伤表现为运动员比赛中突感剧烈疼痛而不敢出拳，甚至自己在拳台中能听到骨折的响声，运动员常示意裁判要求中止比赛。

　　场边坐台的临场医务监督要善于观察比赛的"每一个细节，若发现某运动员突然出现痛苦面容而不敢出拳击打，应示意台上裁判要求暂停比赛，细致检查受伤运动员的手部，若有骨折迹象，可中止比赛进一步诊治。

　　骨折发生后，受伤部位出现肿胀，有周边性压痛及轴心挤压痛，严重者可见局部畸形或听见骨擦音，X线常显示为短斜面掌骨骨折，应尽快采取手法复位和外固定，复位不满意者可考虑采用切开整复、克氏针内固定手术。

拳击有哪些常见的手部损伤-防治拳击常见手部损伤的方法2

　　1.掌指关节部皮肤擦伤及关节囊损伤

　　运动员绑护手绷带后戴拳套击打对方运动员、或戴较薄的沙包手套击打沙袋作为长期训练的内容，握拳后掌指关节为直接受力部位，因直接摩擦、击打的反作用力而致掌指关节部位出现皮肤擦伤、破溃，关节囊慢性反复损伤而呈现纤维化增厚，尤其是第三掌骨头部位更为明显。

　　此类损伤会引起局部肿胀、疼痛、活动受限、皮肤破溃或继发感染，反复受伤会造成局部皮肤角化、关节变形。为了预防和减轻此类损伤，要求运动员使用较柔软的护手绷带，训练后进行局部按摩和热疗，以改善皮肤的血运和营养;出现皮肤破溃要清洁消毒伤口，避免再次受伤，并提议更改训练内容，以促进愈合。

　　2.拇指掌指关节半脱位

　　运动员在训练或比赛中，运用摆拳击打对方时，由于握拳不紧或击打动作不规范，用拇指部作为击打点，易发生拇指掌指关节半脱位。这类损伤表现为突发性剧痛，有时可听到清脆的弹响声，拇指的掌指关节局部肿胀或可见畸形，压痛明显，活动受限。

　　X线拍片可见第一掌骨头向外、向背侧移位呈半脱位状。处理原则是尽快实施手法复位和局部固定，要求拇指呈背伸、外展位固定。

　　3.掌骨骨折

　　这类损伤常发生在比赛中，由于出拳迅猛有力，击打对方较坚硬部位所致。最常见的是第三掌骨骨折或第一掌骨基底部骨折。其损伤表现为运动员比赛中突感剧烈疼痛而不敢出拳，甚至自己在拳台中能听到骨折的响声，运动员常示意裁判要求中止比赛。

　　场边坐台的临场医务监督要善于观察比赛的`每一个细节，若发现某运动员突然出现痛苦面容而不敢出拳击打，应示意台上裁判要求暂停比赛，细致检查受伤运动员的手部，若有骨折迹象，可中止比赛进一步诊治。

　　骨折发生后，受伤部位出现肿胀，有周边性压痛及轴心挤压痛，严重者可见局部畸形或听见骨擦音，X线常显示为短斜面掌骨骨折，应尽快采取手法复位和外固定，复位不满意者可考虑采用切开整复、克氏针内固定手术。

——篮球运动员膝关节损伤的原因及预防措施论文

篮球运动员膝关节损伤的原因及预防措施论文1

　　摘 要：作为一名篮球教练员， 主要从事篮球的训练工作， 使队员最大程度的发挥自己潜力， 取得更好成绩。而膝关节损伤严重的危害了篮球运动员的身体健康和运动生命。作为一名教练员， 应充分的认识到自己的重要性， 加强对膝关节损伤的认识， 在教学、训练中加以防范。

　　关键词： 膝关节; 损伤; 预防;

　　篮球运动是一项对抗激烈， 拼抢性强， 由于运动特点， 例如滑步、转身、急停、突然起跳都会使膝关节负担急剧增加， 并且篮球运动基本都处于半蹲位， 膝关节的稳定性下降， 易造成膝关节急性和慢性损伤。经过对某大学公体部女篮调查研究， 膝关节受伤者达78.57%， 运动员由于膝关节损伤影响比赛的发挥， 更重要的是57.1%的队员反映， 教练员没有讲授过膝关节保护的基本常识， 尤其在基层这种现象更为突出。由此可见， 有必要提醒篮球教练员加强对膝关节损伤和预防的重视。

　　1. 膝关节损伤的原因及分析

　　1.1、 膝关节损伤的原理

　　膝关节主要任务是屈和伸， 但屈膝后小腿还可以做轻度旋转。膝关节的结构复杂， 灵活性大， 加之比较裸露， 所以损伤几率较多， 常见损伤有:侧副韧带损伤， 半月板损伤， 筋骨劳损。

　　1.2、 篮球专业技术动作特点对膝关节的影响

　　1.2.1、 篮球比赛或训练过程中， 队员反复冲刺、急停、半蹲动作

　　对抗及抢篮板球和封盖时的连续跳跃动作， 都会加重膝关节的负担， 导致损伤。随着篮球运动的不断发展， 运动员不仅身材高大， 而且对速度、灵活、力量和对抗性上提出更高的要求， 膝关节负担会进一步加重。

　　1.2.2、 训练手段。

　　在训练过程中， 特别是赛前的大强度集训和冬训阶段， 由于训练过于集中， 局部负担加重， 比如滑步防守， 弹跳练习过频， 原地或助跑起跳摸高， 跳台阶练习过多以及压杠铃太多， 会造成膝关节局部负担过重导致损伤。这一时期内由于运动负荷大， 运动员易处于疲劳状态， 肌肉和神经的机能有所下降， 注意力不集中， 动作变形， 如不穿插一些恢复性训练， 也极易造成损伤。

　　对技术动作要求不严格也会造成膝关节损伤。有的队员有“八”字脚的毛病， 在训练和比赛中突然发力两脚蹬地， 发力方向和膝关节正确的受力方向不一致， 使膝关节增加了一个侧方向的力， 膝关节的副侧韧带容易发生损伤。

　　1.2.3、 队员自我保护意识差。

　　有些队员对准备活动缺乏正确的认识， 在训练和赛前准备活动不充分， 注意力完全集中在球场， 在跳起抢篮板球、抢断球和腾空盖帽时只管跳得高， 不顾落的稳， 不考虑落地后的缓冲， 一旦失去*衡， 造成膝关节负担超过应有的支撑能力， 导致损伤的发生。

　　1.2.4、 训练比赛场地造成膝关节损伤。

　　混凝土场地上训练运动员， 膝关节损伤率高于其他场地达36%， 由于我国经济水*的原因， 基层运动条件有限， 毫无例外的对广大运动员造成一定损伤。

　　1.2.5、 医务监督措施不完善。

　　由于经济条件的限制， 随队训练的医生寥寥无几， 运动员带伤上场比赛或训练， 造成慢性损伤。

　　2. 篮球运动员， 膝关节损伤的预防措施

　　2.1、 对运动员加强安全教育和自我保护意识的培养

　　传授生物科学方面的知识， 要求内容简单、形象， 让运动员了解膝关节结构特点， 运动方式和运动时的受力特点， 知道哪些动作有损身体健康， 自觉严格技术动作， 教育队员在训练和比赛过程中不用过于粗野的动作。

　　2.2、 合理安排训练内容， 针对运动员特点训练

　　2.2.1、 教练员必须按照运动技能形成的规律教学， 并结合篮球

　　运动的特点进行训练， 在具体训练中多采用跳跃性练习， 少采用负重练习， 对于下肢负担过大的练习， 不放在队员疲劳时。加强队员动作技术规范性， 不给损伤有可乘之机， 尽量改进易使运动员受伤的技术动作。

　　2.2.2、 针对运动员特点进行训练。

　　腿部力量差的队员， 加强技术动作的同时， 加强股四头肌和大腿屈肌力量的练习， 对于预防膝关节劳损有重要意义。对于创伤后恢复性训练， 加强受伤部位肌肉、韧带力量练习， 防止再度受伤。

　　2.2.3、 教练员应充分的重视准备活动和训练后的恢复性练习。

　　把准备活动当作训练的重要部分， 统一指导准备活动， 训练内容结束后注意恢复性练习， 如慢跑、静力拉伸、半蹲、静蹲等， 不仅有利于加速局部血液循环， 加速疲劳的消除， 更重要的是有利于轻微损伤的自我修复

　　2.3、 改善比赛、训练场地的条件， 预防运动员膝关节损伤的发生

　　尽量避免在水泥地上训练， 由于条件的影响， 要求教练员在训练过程中对于一些力量训练、速度训练， 最好避开水泥地。在场地周围不放置其他器械， 对于篮球架应加保护装置， 减少损伤发生。

　　2.4、加强医务监督。

　　由于多数训练队没有队医， 教练员应懂得一些基本的治疗方法， 努力学习生理保健知识， 能制定出治疗轻微损伤的方案， 定期了解队员的身体状况， 发生问题及时解决， 防止进一步发展， 保证队员的身体健康。

　　3. 结束语

　　鉴于膝关节损伤直接影响篮球运动员的发展和提高， 防止运动员过早被伤病所困扰， 主要从以下几点加以重视:

　　3.1、对运动员的安全教育和自我保护意识的培养。

　　3.2、针对运动员实际情况， 合理安排训练内容。

　　3.3、改善比赛训练场地的条件。

　　3.4、加强医务监督， 提高教练员知识结构。

　　总之， 预防是防止创伤的最好办法。

　　参考文献：

　　[1]《运动解剖学》， 体育院系教材， 1990年6月版

　　[2]《体育保健学》， 高等师范院校教材， 1993年12月版

——羽毛球赛策划方案

羽毛球赛策划方案1

　　一、活动背景：

　　随着全民健身运动的广泛普及，学生的体育锻炼热潮迅速升温，为创造健康、轻松、愉快的交流互动*台，推动校园羽毛球运动的发展和激发大一新生的兴趣。提供羽毛球爱好者一个竞技*台，旨在娱乐第一竞技第二的宗旨，特此举办一年一度的新生杯羽毛球赛。

　　二、活动意义(目的或目标)：

　　1、激发全校同学的羽毛球热情

　　2、推动校园羽毛球运动的发展

　　3、加深羽毛球爱好者之间的友谊

　　4、丰富大学生活

　　三、活动时间：

　　20xx年x月08日

　　四、活动地点：

　　常州大学体育馆

　　五、主办单位：

　　常州大学社团联合会

　　承办单位：常州大学羽毛球协会

　　六、参赛对象：

　　大一新会员及所有大一新生

　　七、活动内容

　　(一)活动前期准备

　　1、活动宣传：社联制作海报张贴于公告栏

　　2、场地借用：向常州大学体育部或后勤部借用

　　3、选拔运动员~裁判人员

　　选拔运动员：

　　报名，全校大一新生均可报名，会员免费，非会员报名费5元

　　报名时间地点：x月27日--29日晚6：00--7：00大学生活动中心地下室118

　　短信报名：1589xxxxxxxxx姓名+参赛项目

　　分组抽签：比赛前对报名选手进行随机分组抽签

　　裁判员有裁判部负责，有省运会金牌裁判队裁判

　　4、运动器材的准备

　　羽协仅提供羽毛球，球拍有参赛选手自备

　　(二)比赛规则)

　　采用最新国际比赛规则

　　(三)活动流程

　　比赛项目：男单，女单，混双，男双，女双

　　1、比赛流程：本次比赛采用分组晋级模式，组内选手循环比赛，两两之间进行一局比赛，每局11球，胜者记3分，负者1分。积分相同净胜球多者排名靠前。每组取前两名进入决赛。

　　进入决赛选手重新抽签。决赛每局21球，三局两胜，采用淘汰赛。直到决出名次。

　　2、颁奖：所有比赛结束后为获奖者颁发奖品。奖状在比赛后一周补发。

　　八、活动物资：

　　(一)人力资源

　　裁判部负责裁判工作;技术部负责场务以及赛程的安排;骨干成员负责维持秩序，协调相关事项，统领大局

　　(二)物力资源

　　社联的制作海报宣传;裁判计分表、赛程安排表、积分表(羽协负责打印);比赛用球十二筒

　　九、经费预算：

　　场地费用=报名人数x2元进场费，约70人参加70x2=140元(具体场地待定)

　　羽毛球：35x12桶420元奖品费用90(包括奖状)

　　预计非会员参赛15人15x5=75元

　　总计经费：575元

　　十、具体组织安排：

　　裁判部：负责裁判工作，做到正确裁判，不误判、错判

　　技术部：负责场务及赛程安排

　　骨干：负责协调相关资源，保持赛事井然有序

　　秘书部：负责记录比分、积分、名次

——羽毛球竞赛规则

羽毛球竞赛规则1

　　【羽毛球比赛规则-计分】

　　1.21分制，3局2胜为佳

　　2.每球得分制

　　3.每回合中，取胜的一方加1分

　　4.当双方均为20分时，领先对方2分的一方赢得该局比赛

　　5.当双方均为29分时，先取得30分的一方赢得该局比赛

　　6.一局比赛的获胜方在下一局率先发球　　

　　【赛间休息与换边规则】

　　1.在一局比赛中，当领先的一方达到11分时，双方有60秒休息时间

　　2.在两局比赛间，双方有2分钟的休息时间

　　3.在决胜局的中，当领先的一方达到11分时，双方交换场地

　　【羽毛球比赛规则-单打】

　　1.在一局比赛开始时(比分0：0)或发球方得分为偶数时，发球方在右半场进行发球。当发球方得分为奇数时，在左半场进行发球

　　2.如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球

　　3.如果接发球方取得一分，那么下一回合其成为发球方

　　【羽毛球比赛规则-双打】

　　1.与单打一样，发球方得分为偶数时，发球方在右半场进行发球。当发球方得分为奇数时，在左半场进行发球

　　2.如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球，且发球人不变

　　3.如果接发球方取得一分，那么下一回合其成为发球方

　　4.当且仅当发球方得分时，发球方的两位选手交换左右半场羽

　　下面描述一场羽毛球双打比赛，A&BvsC&D，比赛开始时，由A率先发球，C接发球

　　【发球违例】

　　1.未将球发在相应的区域内

　　2.球挂在网上或停在网顶

　　3.球过网后挂在网上

　　4.双打时，接发球员的同伴接到球或被球触及

　　【比赛进行中违例】

　　1.球落在场地界线外

　　2.球从网孔或网下穿过

　　3.球未从网上方越过

　　4.球触及天花板或四周墙壁

　　5.球触及运动员的身体或衣服

　　6.球触及场地外其他物体或人

　　7.球被击时停滞在球拍上，紧接着被拖带抛出

　　8.球在一个回合中被同一方队员多次击中

　　9.运动员的球拍、身体或衣服，触及球网或球网的支撑物

　　10.过网击球(击球时，球拍与球的最初接触点在击球者网这一方，而后球拍随球过网的情况除外)

　　【羽毛球发球区域】

　　单打发球有效区域为下图中的蓝色区域

　　双打发球有效区域为下图中的绿色区域

　　【羽毛球半场边线】

　　单打时，半场边线有效范围是下图中的蓝色区域

　　双打时，半场边线有效范围是下图中的绿色区域

　　犯规

　　1、双打接发球员的同伴去接发球或被球触及;

　　2、球触及运动员的身体或衣服;

　　3、球触及球场外其他物体或人;

　　4、球落在球场界限外;

　　5、球从网孔中或网下穿过;

　　6、球触及天花板或四周墙壁;(这一条中，如果球场天花板过低，可以双方商定球触及天花板属于违例或重发球);

　　7、球触及球拍后继续向后场飞行。

　　8、拖带，即击球时，球停滞在球拍上，紧接着被拖带抛出;

　　9、过网击球，即球拍与球的最初接触点不在击球者所在的球网一侧;

　　10、触网，即运动员的球拍、身体或衣服触及球网或球网的支撑;

　　11、球员的球拍或身体从网上侵入对方场区(击球者在本方击中球后，球拍可随球过网，不属违例)。

　　12、球员的球拍或身体从网下侵入对方场区导致妨碍对方击球或分散对方注意力;

　　13、妨碍对方，阻挡对方紧靠球网的击球(即放往后在网前高举球拍阻碍对方挑起高球)。

　　14、比赛中，运动员故意分散对方注意力的任何举动，如喊叫、故作姿态等;

　　15、连击，即同一运动员两次挥拍，且连续两次击中球;或同方两名运动员在一次回球中连续各击中球一次。

——羽毛球高级技巧

羽毛球高级技巧1

　　羽毛球是一项室内，室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打，及新兴的3打3规则。羽毛球拍由拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。一支球拍的长度不超过680毫米，其中球拍柄与球拍杆长度不超过41厘米，拍框长度为28厘米，宽为23厘米，随着科学技术的发展，球拍的发展向着重量更轻、拍框更硬、拍杆弹性更好的方向发展。