上海中考体育选择游泳好吗1 中考体育不一定要游泳，因为必选项有两个，如果选择了另一个：男1000或女800，那么就可以不报游泳项目。 中考体育考试内容、项目 1.考试内容：含身体素质、运动能力下面是小编为大家整理的2023年上海中考体育选择游泳好吗3篇【优秀范文】,供大家参考。
上海中考体育选择游泳好吗1
中考体育不一定要游泳，因为必选项有两个，如果选择了另一个：男1000或女800，那么就可以不报游泳项目。
中考体育考试内容、项目
1.考试内容：含身体素质、运动能力和体育技术技能的测试，每位考生参加三个项目的测试。
2.考试项目：升学体育考试项目共三项，从项目一中选一项，从项目二中选两项。
项目一： 1000米(男)、800米(女)或100米游泳(泳姿不限)选一项。
项目二：50米、立定跳远、实心球、篮球运球、排球垫球、一分钟跳绳、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)选两项。
需要强调的是：各地的政策是不同的，广东、浙江杭州、金华、台州、宁波，江苏南京、苏州，上海等地游泳均为体育中考项目，目前多数为选考项目。
上海中考体育选择游泳好吗2
问题：对于一些*时不太锻炼的学生，游泳100米的后半程会显得比较吃力，有些考生甚至可能无法游完全程。
技巧一：训练时一次游完200米或者4个100米最有效。
在距离考试还有一个月的时间，体能不足的考生应当加强练习。有条件的考生最好能坚持练习，保持水感。同时，娄红梅给出建议，考生在*时训练时应当至少一次游完200米，或者一次游完4个100米(中间允许有短暂休息)。如果能够在考前一个月坚持训练，相信拿到满分不是问题。
技巧二：自由泳、蛙泳和反蛙泳相结合。
由于中考允许使用不同泳姿游完全程，建议考生在体能不够的情况下采用相对轻松的泳姿。那么，什么泳姿最轻松呢?答案是蛙泳或者反蛙泳。
例如一位考生在前50米采用蛙泳，转身之后可以采用仰泳的姿势继续打蛙泳腿前进，这样一来可以让体能得到恢复，腿部也可以得到适当休息。娄红梅说：“反蛙泳的速度并不慢，不会影响最后成绩。”同样，在体能得到保证的情况下，考生也可以采用自由泳和蛙泳相结合的泳姿，因为自由泳是四种泳姿中速度最快的一种，这样便能兼顾速度与体能。
问题：有些考生即使体能上能够保障，但无法在规定时间内游完100米。
技巧一：蛙泳手、脚蹬伸要同步。
选择蛙泳的"考生在游的过程中要注意节奏，伸手和蹬腿要尽量同步，手一定要向前伸到距离身体最远的地方，同时蹬腿后一定要夹紧，动作不能够绵软无力;如果是选择自由泳的考生，要注意体能分配，前50米不要游得太快，这样更有利于后50米的发挥。
问题：中考临近，课业压力大，许多考生没有时间去游泳馆练习。
技巧一：考生没有时间去游泳馆练习，也可以在家里放个脸盆，练习闭气，这样有助于保持水感。
技巧二：而对于体能恢复问题，陈桦建议每次游泳时间在半小时到1小时为宜，游泳完后家长可以给孩子吃一个香蕉或者苹果，更有利于体能恢复。
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