面对日益加快的生活节奏，当今女性背负了越来越多的压力。 重压下，她们出现了这样那样的生理或者心理疾病， 越来越多的女性丢失了人生最宝贵的财富——健康!
今年上半年，我刊对京、粤等地1万名25至45岁的城市职业女性进行了一项“健康状况及健康知识”的调查。调查显示，80.75%的女性认为压力很大。而另有数据表明，中国九成五的女性出现早衰现象，4/5的女性出现疲劳综合症。和其他年龄阶段女性相比，那些生活在嘈杂都市里的已婚职业女性是相对脆弱的阶层，她们面临事业和家庭双重压力，生理和心理极易出现问题。重压下，女性的健康正在悄悄溜走。
看你看我看大家
恣意加压的代价
口述/哭泣的玫瑰
年龄/28 性别/女
职业/房产公司项目经理
在这个世界上，最宝贵的财富就是健康，而人们在拥有健康的时候总是不知道珍惜，一旦失去，只有后悔。
22岁大学毕业，那个时候的我意气风发，发誓要闯出一番事业来。早上为了赶公共汽车，我把早饭省掉;不喜欢单位食堂的饭菜，我开始与方便面、火腿肠和面包为伴;为了拉近和客户的关系，我学会了抽烟拼酒。当时我最喜欢的一句话就是“年轻就是资本”，我不断给自己加压，把高额的薪水、快速的升迁和建立广泛的人际网络这些目标任务，统统压缩在最短的时间内去完成。
你给生活什么，生活就会回馈你什么;你给身体什么，身体也会回赠你什么。我毕业第三年就贷款买了房子，五年后成了单位的中流砥柱，可我的健康却偷偷溜走了。
还记得我第一次胃痛是在毕业后的头一年，那是11月一个周五的晚上。我刚加班完成了一个项目计划书，走出办公室时感觉又饿又渴，就从超市里买了一瓶雪碧一袋饼干，爬上公共汽车后就大吃大喝起来。到家后，我倒头就睡，可躺下没几分钟，就觉得胃隐隐作痛，拿枕头压了压，接着睡，可胃里开始大闹天宫，那个疼，真有点肝肠寸断的滋味。我开始在床上打滚。后来，我的同屋女友送我去了医院。医生确诊为胃痉挛。虽然从那以后我开始注意按时吃饭，可是病根落下了，到今天我还常常胃疼，不敢吃凉不敢吃辣，胃药不断。
工作头三年，我被单位同事戏称为“拼命三郎”。做方案，可以三天三夜不睡觉;跑项目，可以几天不思饮食，连续在路上奔波。那个时候总觉得工作比什么都重要，形象比什么都要紧，无论多冷的天，我都穿着整齐端庄的职业套裙去上班，不在乎寒风刺骨，不在乎裸露的膝盖和臂膀，更不在乎加班有多晚，工作有多忙。那时候以为还有足够的资本可以挥霍，以为有多大的压力就会有多大的动力。到如今，终于体会到了给自己恣意加压的代价，我的膝盖一到阴雨天就疼痛，天稍一转凉，肩膀就会觉得冰冷难耐，而痛经更是成了我的“随身伴侣”。
我两年前结的婚，婚后，为了尽快完成家庭建设，我背上了更重的压力，除了本职工作外，还兼职做工程设计。头一年还没什么，可今年我感觉到力不从心了，常常感觉疲惫不堪，腰酸背疼。
如今，为了健康，我每个月花300块钱去健身房锻炼身体，还定期去医院做体检。我想，我才30岁，现在开始挽救被压力过度损耗的健康，还来得及。
点评:
压力造成的不规律生活会严重损害女性的健康，甚至会成为胃病、肾病、肝病、乳腺增生、子宫下垂等妇科疾病的导火索，重压下累积多年的不规律生活还会导致各种肿瘤发生，所以，千万不可给自己的生活恣意加压。
压力是我们失眠的罪魁祸首
口述/杜子媚
年龄/32性别/女
职业/记者
我们办公室的四个女孩，除了23岁的小熊外，其余三个已婚女性都是“失眠症”患者。
27岁的东华从大学时代就开始习惯性失眠，工作之后，随着工作压力的加大，失眠更为严重，每天晚上都难以入睡。即便是很累很困，东华躺在床上也总是辗转反侧、精神紧张，满脑子都是工作的事情，怎么也睡不着。好不容易睡着了，也总是做梦，早上起来感觉筋疲力尽。好在东华年轻，虽然天天夜不成眠，白天也还算精力充沛。
我以前从不失眠，可自从结婚后，就开始了恶梦之旅。先是老公震天的呼噜声让我夜不能寐，然后是婚姻的琐碎让我心烦难眠。原本以为两个人的日子会比一个人的日子快乐，没想到结了婚，麻烦就来了。首先要挣钱买大房子，接着要为未出世的孩子攒钱。然后趁着还没有变成大龄产妇，我迅速怀孕生了孩子。怀孕的时候总是睡不踏实，医生说是妊娠影响。以为生了孩子一切就平稳了，可没想到麻烦更大了。孩子出生的第一年，我几乎没有睡过一个安稳觉，孩子每天晚上都哭呀闹呀的，我被折腾得神经衰弱，有时候整夜昏昏沉沉睡不着。如今孩子总算和我们分床睡了，我却再也睡不好觉了，整夜睁着眼睛瞪着天花板想未来，我的未来，我们的未来，孩子的未来，就在对未来的期盼和焦虑中等待天亮。夜晚，对我来说就是煎熬。
办公室里最搞笑的是39岁的红姐。红姐是小有名气的记者，是标准的成熟职业女性。她也不知道自己从什么时候有了失眠的毛病，反正如今她是天天睡前听音乐练气功，放松完了还要喝牛奶和安神补脑液，可到了半夜还是睡不着。她干脆爬起来写东西，写累了就拖地，一下两下三下，妄图用拖地来麻痹自己混乱的神经，结果总是吵醒了老公，吵得楼下的邻居第二天一大早敲门兴师问罪。
有一天，我们办公室这三个失眠的女人蔫巴巴地坐在一起交流失眠心得，最后一致的结论是:压力太大，工作的压力和生活的压力让我们无心睡眠。就连刚大学毕业的小熊也掺合了进来，说自己失眠，半夜赶完稿子总是半天才能睡着，赶上来月经就更难入睡了。
点评:
一些职业，比如记者、演员、医生等，不可避免要昼夜不分、加班加点，承受巨大的工作压力，而女性因为其生理特性，在重压下很容易失眠。这就需要我们防微杜渐，在没有患失眠症之前，尽量调整自己的作息时间，不断给自己减压，修复自己的睡眠。
产后抑郁带走妻子的欢笑
口述/啸天
年龄/36 性别/男
原本性格温和、开朗可爱的小丫在我们的孩子出生后，变了个人似的烦躁、抑郁起来。看着身边成天哭哭啼啼的婴儿，看着堆成山的衣服和杂物，小丫整天烦闷不已，有时候还莫名其妙地哭泣，发脾气。我对她说，丫丫，你应该高兴才对，我们奋斗了十年，该有的都有了，如今你又给我生了个谁看都说可爱的大胖小子，多幸福，多快乐呀!可小丫怎么也提不起精神，她说自己疲劳、厌倦，总想哭，觉得自己原本轻松愉快的生活被这个小东西弄得一团糟，好不容易做到单位的中层领导，也因为这个小东西的来临辞了职，而且接下来将永远不得轻松，要把他养大，要送他上学，将来还要为他娶妻，为他抚养他的孩子。说到这些，小丫万分沮丧，甚至跟我抱怨，后悔生了这么个小累赘。
小丫的烦躁在宝宝出生一个月后越来越严重，她常常无故哭泣，甚至拒绝吃饭。看着老婆忧郁的面孔我担心不已，四处求教。后来，我向当年的中学同学，如今已是妇产科大夫的晶晶求教，才明白，小丫的抑郁属于产后抑郁。也难怪，小丫天天被宝宝吵得睡不好觉，我工作忙，家里只有我妈一个人帮她，她能不烦么?况且小丫是事业型的女人，从来不容许自己在工作上比别人差，如今为了宝宝辞职了，她心里肯定不痛快。
晶晶劝我，要想让小丫快乐，最重要的是做一个好丈夫，给她一个好的生活环境和工作条件，这样她才能够逐渐调整过来。可我要工作，要挣钱，总不能天天呆在家里听老婆抱怨吧?怎么办?我首先想到的是老婆生孩子前常常说的话:“等咱们挣了大钱，我就不工作了，天天呆在家里看动画片。”于是，我买了她以前常常念叨却始终没有舍得买的《麦兜的故事》、《猫和老鼠》的DVD，然后嘱咐我妈每天都打开影碟机，放动画片给小丫看。开始的时候，小丫还烦躁地叫嚷吵死了，关掉关掉!后来，她渐渐地被可爱可笑的“麦兜”吸引了，逐渐能够专注地盯着屏幕，不再吵闹和哭泣了。再往后，为了讨小丫高兴，我开始从头做“主夫”，每天早上5点起床打扫卫生、洗洗涮涮，7点开始做早饭，7点半照顾小丫吃完饭后，才依依不舍地去上班。我的勤劳使得我妈终于有工夫代替小丫哄孩子、抱孩子，而小丫也不那么烦躁了。有好几个周末，我还特意请了小丫的大学同学，如今在一个心理咨询网站做咨询师的夏静来“看望”她。夏静的到来，打开了小丫的话匣子，看着她抱着孩子跟夏静絮絮叨叨，我觉得轻松起来，至少，她有了笑容。两个半月后，小丫终于重新开朗快乐起来。不容易呀，可恶的抑郁终于被我赶出了家门。
点评:
产后抑郁，多由于分娩时内分泌大量改变及产后压力的增加而产生。有五成至八成的女性在产后 1至5天会经历轻度的适应问题(或称为产后沮丧)。在这几天中，新妈妈容易哭泣、感到异常疲倦及有短暂的情绪不稳定，这是正常的，一般一周后症状就消失了。但如果生活或者工作压力过大，这种症状就有可能持续，变成抑郁症。这时候，丈夫是妻子最有力的支柱，同时也是为妻子减压的最佳人选。多分担一些家庭压力，多给妻子一些劝慰和体贴，她的生活满意度就会高一些，心理压力就会小很多。不要忽视妻子的抑郁，压力可以把人压垮，抑郁也可以致人于死地。
测一测
重压下你的健康状况
你了解自己的健康状况吗?下面的测试会给你关于自身健康的答案。每题答“是”得一分，答“否”不得分。15—20分，健康状况良好;10—15分，压力已经对你的身心造成了伤害;10分以下，你的健康状况较差，亟待减压。
1.你每天早上起床后是否总是感觉精神充沛，心情愉快。
2.你每日是否至少三餐，其中包括一顿固定的早餐。
3.你每日是否饮用八杯水(若运动则加水)。
4.你是否限定饮食中脂肪的摄入量低于食物总量的20%—30%。
5.你每天的膳食中是否含30克纤维素(富含于果蔬、全麦面包等食物中)。
6.你每日是否摄入15毫克铁(从新鲜瘦肉、禽类、干豆类、豌豆与干果中摄取)。
7.你是否每日吃三次富钙低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。
8.你是否不吸烟，也不间接吸烟。
9.你是否保证每周有三次，每次至少20—30分钟的有氧运动。
10.你是否定期进行体检与口腔检查。
11.你是否在月经期后的一周时间进行乳房自查。
12.你是否饮酒适度，每周少于五次。
13.你的性生活是否规律。
14.你每天是否有充足的休息与睡眠。
15.你的腰围除以臀围是否小于0.8。
16.你是否经常放慢节奏、调整身心。
17.你是否能适应生活中的压力，特别是工作中人际关系的压力。
对抗压力全攻略
1.在强压下保持规律生活:
按点开饭，给自己的胃一个雷打不动的作息制度，拒绝或者很少抽烟喝酒。
注意保暖，不要因为美丽而忘却寒冷，忽略健康，否则未来你将不再美丽。
按点睡觉，对自己的睡眠进行半军事化管理，尽量拒绝晚间工作。
2、 定期体检:
不要依赖单位的例行身体检查，女性每年至少主动去做一次体检，检查项目包括五官、内科、外科、妇科等。还要注意做乳腺检查，日常洗澡时也可以自己通过抚按检查出乳房中是否存有肿块。
3、关于减肥的误区:
许多职业女性为了保持自身形象，将减肥牢记心中，其实很多减肥口号是错误的。
“为了减肥早餐只吃水果”，其实水果所产生的酶会让人越发感到饥饿。
“吃面包发胖”，有人担心吃面包发胖而吃饼干和面包干，其实相对于新鲜出炉的面包，饼干含有更多的卡路里。
“饥饿使人长寿”，饥饿不仅会影响智力劳动，还会造成肠胃不适。
4、心理减压:
值得注意的是，女性容易被心理压力打倒，而企图通过酒精或不停的忙碌来逃避压力或者减压都是不健康的，过分沉重的心理压力会给女人的生理健康带来危害。正常释放压力的途径有很多，比如体育运动、听音乐、郊外游，适当排遣和发泄心理压力，才能最大限度地减轻压力带来的伤害。
女性减压健康小贴士
A吃出健康
a压力重重疲惫不堪时可以吃柿子，因为女性疲劳多是由缺血造成的，而柿子含有很多铁元素，可以刺激血红蛋白的生成。
b经常开车的女性多吃橙子，橙子可以帮助经常吸入废气的人排除体内的毒素。
c常用电脑的女性多吃油梨，油梨含丰富的维生素A、E和B2，对眼睛有益。
d中年女性多吃木瓜和芒果，木瓜可以提高性能力，芒果含有丰富的胡萝卜素β和独一无二的酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成。
B跳出美丽
在各种减压方法中，最有效的就是运动，而最简单实用的健身运动就是跳绳。各种季节都适宜跳绳，而且随时可跳，一学就会，对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，缓解压力，还可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种病症，有利于女性的心理健康。
C保持良好的心理状态
正视压力:无论压力有多大，都能够坦然对待，泰然处之。
热爱生活:对生活充满希望和信心，满怀希望起床，含着微笑入睡。
适应环境:不管环境、条件好坏，都能从实际出发，应付自如。
接纳他人:喜欢他人、容纳他人、善于与他人友好相处。
自知自爱:自我意识明确，能正确评价自己。
情绪稳定:总是让积极、乐观的情绪占主导地位。
意志健全:能够主动地支配自己的行动，善于明辨是非、当机立断，坚持不懈。