我的朋友小F家里有个刚出生不久的宝宝，于是小F每天洗衣做饭、母乳喂养、更换尿布，还要解决宝宝的哭、闹、疾病、夜醒……繁琐而辛苦的生活让小F夫妻俩压力山大，尤其是小F，每天都顶着一副黑眼圈，无精打采，十分憔悴，对丈夫也失去了往日的嘘寒问暖。一时间，丈夫也感觉自己备受冷落却又不知从何帮起。
育儿压力大不仅让父母感到不堪重负，宝宝也会受到不良影响。来看看你家的宝贝有没有以下的表现：
1. 明显的退缩和胆怯行为：在家中难以接受和陌生人亲近；在不熟悉的环境中，甚至在父母身边，仍然无法和别的小朋友一起玩儿。
2. 情绪抑郁：在哭闹时，要花很长时间才能平静下来。
3. 缺乏好奇心和探索欲望：对新环境、新伙伴和新游戏表现出较少的兴趣……
如果孩子或多或少有一些这样表现，说明可能已经受到了父母的不良情绪的影响——不要以为孩子小什么都不知道，其实越是小的孩子越是依靠“本能”在生活——Ta可能听不懂你的语句，但一定能感觉到你的情绪；Ta可能不明白你说的词语的意思，但一定能读懂你的表情。这真是让人头疼！如何打破这一恶性循环，对娃“下手”？No！其实，最好的改善方式是：从婚姻关系入手。
为什么这么说？来看2016年的心理学最新研究：
Charlene E. Chester和Alysia Y. Blandon分别在孩子15、24和36个月时测量了母亲育儿压力和婚姻亲密度的关系。得出实验结论：婚姻亲密度越低，育儿压力越大，且这份压力会同时干扰到父母和孩子。
当你被孩子搞得压力山大时，父母的信心感和愉悦感减少，烦躁、不耐烦等消极行为增多，而宝宝也会产生退缩、胆怯等内隐问题行为。
想要减轻育儿压力，有效途径是：提高和伴侣的亲密度，和Ta保持积极的情绪联结。看来，有了宝宝，更需要维护好夫妻间的亲密关系。广大的男同胞们，你们还因为不能代替妻子生孩子忍受的剧痛而惭愧吗？需要你们多做些什么的时刻到了！
伴侣之间在意怎样的亲密？先来看一组调查结果：
莱斯利·巴克斯特曾对157位结束爱情关系的调查对象，向他们了解关于亲密关系的内隐标准，按出现频次顺序分别是：
自主：允许伴侣结交朋友和保持兴趣，不要有太强的占有欲。
相似：三观和兴趣不要差别过大。
支持：提升伴侣的自我价值和自尊，不要粗心大意或考虑不周。
开放：真诚而真实的自我表露。
忠贞：保持对伴侣的忠诚和贞节，不要出轨。
共处：拥有许多在一起的时间，不要夜不归宿。
公平：不要让伴侣感到自己被利用。
浪漫：保持浪漫。
针对以上调查结果，关于增加伴侣的亲密度，我认为这样的做法妥当且有效：
1. 给彼此更多的空间
你可能会说，有了娃，哪有精力再和老公风花雪月，和闺蜜挽手逛街？诚然，娃哭了、闹了、叛逆了得好好管，但妻子抓狂了、郁闷了更得重视。磨刀不误砍柴工，别一天到晚的脑子里全是奶粉、辅食、玩具……
给爱妻更多空间吧：老公也学学带娃儿技能，让老婆安心和三五好友约个会、吐吐槽；看老婆照顾娃儿太卖力，经常蓬头垢面，赶紧让她做个spa、美个甲，找回优雅闪亮……
2. 沟通分享，细心照料
没有谁天生就会做父母，每对夫妻都是在不断探索中成长。尽管看过不计其数的带娃技巧视频和书籍，也听过不少过来人的经验之谈，但轮到自己管娃儿，依然总会手足无措。
这个时候，伴侣更要细心周到照顾对方，做最坚强的后盾，给Ta提供最有力的支持（行动上帮不上太多忙的话，精神上一定要多支持伴侣）。同时，多多沟通、分享感受，这样的耐心倾听和积极回应，能够让感情更深！
3. 保持情趣，增添浪漫
有的妻子诉苦说：“自从有了娃，我和老公中间隔了一条银河。”说好的把日子过成诗呢？为啥有了娃的老夫老妻不自觉地把日子过得糙了？
其实，婚姻中需要情趣和浪漫：来个“角色扮演”，假装刚恋爱，一起去公园牵手散个步；来个久抱不放的深情相拥（让你“窒息”的力道，绝对是爱意满满的表达），像第一次靠近Ta身体那样满怀激动，说点儿发自肺腑的动听情话……（学学电视剧里的“壁咚”啥的，有没有很激动）
婚姻亲密度是积极婚姻关系的一个衡量指标，良好的婚姻才会让我们有幸福感和归属感，从而让下一代健康成长。良性循环的美好人生，从提高和伴侣的亲密度开始！
过量食用培根会增加癌症风险
最近，由美国癌症研究所与世界癌症研究基金会联合发表的一份报告称：食用加工肉制品—包括大家都喜爱的培根，会提高下腹部癌变的风险。该报告中的原话是这样的：每天食用50 g（1.8盎司）加工肉制品，即相当于一个热狗，患下腹部癌症的风险将会提高18%。
而此前由世界卫生组织（WHO）发布的报告对此作出的结论是这样的：每天食用50 g加工肉制品将会提高18%患结肠癌的风险。
根据美国癌症研究所研究副主席Susan Higginbotham的说法，这两份文件出现一样的数字纯属巧合，因为两份文件基于的数据与材料都是不同的。她说：“癌症是复杂的，癌变风险仅仅代表一种概率，我们并不能保证一定会发病或者一定不会。”所以，为了保险起见，大家尽量不要超过这一限度。不过，这也并不代表每多吃一块培根，患结肠癌或下腹部癌症的风险就会急速地上升。
另外，一项研究估测：每年因为摄入过量加工肉制品而患癌症并且死亡的人数大约在34 000人；而每年因为吸烟而患癌症死亡的人数则有100万人；酗酒死亡的有60万人；因为空气污染而死亡的有20万人。
所以，吃培根并不像抽烟、喝酒那么猛烈，偶尔还是可以适当地放纵一下。
爱吃咸，是基因作祟？
为什么有人口重，饭菜少放盐就吃不下去？这可能与基因有关。来自英国爱丁堡大学的一项最新研究发现，如果实验鼠缺失一个基因，就会表现得特别爱吃咸，并随之出现高血压症状。
这份发表在美国《循环》杂志上的报告说，对实验鼠进行基因修改，去除部分鼠脑细胞中一个名为Hsd11b2的基因，这些实验鼠就会变得非常爱吃咸。
研究人员分析说，实验鼠部分缺失这个基因会导致体内盐皮质激素受体异常活跃，让实验鼠对咸的食物和水更加敏感，导致盐摄入量的增加。
研究人员说，英国人吃盐量通常远高于身体所需量，不利于心血管和肾脏健康。本次研究表明爱吃咸的背后可能是基因在起作用，故高血压治疗中可以考虑盐皮质激素受体拮抗剂类药物。
科学研究显示：瑜伽可改善哮喘的症状
一项Cochrane系统回顾分析的结果表明：瑜伽或可改善哮喘患者的症状和生活质量。然而，瑜伽对肺功能和使用药物的影响仍不确定。
该研究共纳入了15项探究瑜伽和哮喘的随机对照试验，共包括1 048名男性和女性。大多数受试者存在轻度至中度的哮喘，病史为6个月到23年不等。
该研究报告的第一作者，来自香港中文大学公共卫生与基层医疗学院的Zuyao Yang说道：“我们的研究结果表明，瑜伽运动或可轻微改善患者的哮喘症状和生活质量。然而，目前还不清楚瑜伽是否可持续影响机体的肺功能，而且我们还不清楚瑜伽是否可以减少药物的使用，或是瑜伽是否会对哮喘患者产生任何的副作用。”
长知识！过敏性鼻炎可增加牙周炎的发病风险
关于鼻部疾病与牙周炎之间的关联鲜为人知。但是，最近有研究发现，牙周炎与既往过敏性鼻炎（AR）之间有关联。
此项研究共纳入了71 182名慢性牙周炎患者作为病例组，和71 182名非牙周炎人群作为对照组。使用广义线性混合模型分析来计算病例组和对照组既往AR的比值比和相应的95%可信区间（CI）。
结果发现，病例组和对照组之间既往AR发病率存在明显的差异（28.4% vs. 24.2%， P<0.001）。广义线性混合模型分析显示，与对照组相比，病例组既往AR的OR为1.24（95% CI： 1.22～1.27， P<0.001）。即使是校正月收入、城市化水平、糖尿病、高血压、冠心病、高血脂症、酗酒、烟草使用障碍以及地理区域的随机效应后，与对照组相比，病例组既往AR诊断的OR仍为1.21（95% CI： 1.18～1.23； P<0.001）。
因此，研究人员建议，临床医生更应警惕AR患者存在日后发生牙周炎的潜在风险。
经常感冒？可能是睡眠不足惹的祸！
2016年4月11日发表于美国医学会《JAMA内科学》的一项最新研究称，每晚睡眠不超过5个小时或有睡眠障碍的成年人，将更有可能患普通感冒和感染性疾病（包括流感、肺炎和耳部感染）。这可能与睡眠不足影响我们的免疫力有关。
研究者们分析了在2005～2012年间参与美国国家健康与营养调查（NHANES）的22 726名成年受访者（平均年龄46.2岁）的数据。结果发现，13.6%的调查对象报告他们每天睡眠时间为5小时或更少，23.0%的人每天睡6小时，56.3%的人每天睡7～8小时，7.1%的人每天睡9小时或以上。有7.1%的人报告他们存在经医生诊断的睡眠障碍。与睡7～8小时的人相比，短睡眠者（≤ 5小时）患普通感冒的风险增加28%，患感染性疾病的风险增加82%。存在睡眠障碍的人比没有睡眠障碍的人患普通感冒的风险增加30%，患感染性疾病的风险增加115%。该文作者表示，虽然受横断面研究设计的影响，这项研究并不能够证实睡眠和感冒与感染性疾病之间的因果关系。但是，现有证据提示，睡眠时间不足或者睡眠障碍可能会影响免疫系统，从而增加患感冒和感染性疾病的可能性。
需要指出的是，睡眠不足和睡眠障碍对健康的危害远不止于感冒和感染性疾病。大量研究已经表明，睡眠不足和睡眠障碍也会显著增加患糖尿病、代谢综合征、心血管疾病等慢性疾病的发病风险，同时也会增加死亡率。在许多人中，尤其是白领一族，睡眠总是屈从于多工作、多产出的需要，也就是说人们经常选择先把其他“必需”要做的事情做完，然后才去睡觉，这可能短期内凑效，但从长远来看是得不偿失的。
姜黄可改善老年人记忆和注意力
发表在《Journal of Psychopharmacology》的一项最新的科学研究发现：姜黄中的主要成分——姜黄素能够有效提高老年人的记忆力与注意力。
此前研究认为姜黄素能够抑制小鼠的创伤记忆，并且有助于伤口的恢复。而在最近的这一研究中，来自澳大利亚斯温伯恩理工大学研究者们发现姜黄素还能够保持老年人的记忆。
在此项研究中，研究者们招募了60名志愿者（年龄分布在60～85岁），之后将其分为两组。其中一组给与姜黄素胶囊药物，另外一组则给予安慰剂。之后，这些志愿者被要求完成一系列基于计算机的心智测试：比如回忆单词或者图片，简单的减法以及反应时间测试等。在服药之后的几个小时候开始测试，每天一次，持续4周。总体上讲，服用了姜黄素胶囊的志愿者在心智测试环节表现比对照组更好，而且疲乏的感觉也有明显降低，同时冷静感、自信心、抗压能力等表现都要更好。
研究者们还发现：服用姜黄素会显著降低血液中总体胆固醇以及低密度脂蛋白的含量，同时不会影响其他血液健康指标。
你有酒渣鼻么？若有，则阿尔茨海默病风险增加！
丹麦研究人员指出，相比未患慢性炎症性皮肤病的民众而言，患有酒渣鼻的老年人患阿尔茨海默病风险更高。
研究人员开展相关的研究是因为有证据表明酒渣鼻患者特定蛋白质（包括基质金属蛋白酶和抗微生物肽）水平更高，并与各种脑损耗疾病如阿尔茨海默病和其他形式的痴呆有关。研究人员在1997～2012年对600万名18岁以上的丹麦民众进行了调查，其中有近83 500名酒渣鼻患者。
研究人员对他们随访到2012年底或者至他们离开丹麦，或者被诊断出患有阿尔茨海默病、死亡等随访终止。最终共有99 000多名民众被诊断为痴呆，其中阿尔茨海默病患者有29 000人。
当他们分析数据时，研究人员发现，相比没有皮肤疾病的患者而言，酒渣鼻患者发生痴呆的风险增加了7%，发生阿尔茨海默病的风险增加25%，老年人风险更高。对于女性来说，酒渣鼻女性患阿尔茨海默病的风险增加了28%，而男性酒渣鼻患者发生阿尔茨海默病的风险增加了16%。当他们缩小限制范围，只分析经皮肤科医生确诊的酒渣鼻患者时，他们发现，酒渣鼻患者发生痴呆和阿尔茨海默病的风险增加了42%和92%。不过，Egeberg博士也告诫民众不要认为得了酒渣鼻就一定会发展为痴呆或阿尔茨海默病，只是说二者或许有一定联系，他们仍需进行更进一步的研究。